Déroulement et tenue

zumba fitness

Séance de 60 mn d'un programme cardio-vasculaire dansé sur des musiques latines et afro-caribéennes.

 

Déroulement d'une séance

  • échauffement dynamique
  • série d'enchaînements sur de la musique et des danses variées (reggaeton, salsa, merengue,...). Les chorégraphies évoluent au fil des cours et sont renouvelées au début de chaque trimestre.
  • étirements

Tenue

  • baskets/chaussures de fitness, bonne stabilité et amorti
  • semelles propres
  • vêtements confortables (éviter les vêtements serrés qui coupent la circulation)
  • petite serviette si vous transpirez beaucoup

Alimentation/hydratation

  • prévoir une bouteille d'eau
  • prendre un en-cas  léger 30mn avant le cours

 Condition physique

  • vous devez présenter un certificat médical d'aptitude à la pratique de la zumba

pilates

Séance de 60 mn

Se munir d'un tapis de gym